2015年10月24日 01:46:41，農歷九月十二 星期六

    霜降習俗

    1、登高遠眺、賞菊花

    2、霜降貼秋膘，閩南人吃鴨子和廣西人吃牛肉

    霜降養生

    俗語有稱，"一年補透透，不如補霜降"，可見霜降時節的養生保健有多重要 ！

    生活起居做好“四防”

    1、防秋燥

    起居上早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，可以養肺。而多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果可以滋陰潤肺。

    2、防濕邪

    秋天的雨水多，須防濕邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷于濕氣，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。

    所以應該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕的食物。

    3、防秋悲

    秋季養生防秋郁可多看喜劇片，感到開心就放聲大笑。要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豆類等；多參加一些有益身心的娛樂活動等。

    4、防賊風

    睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風吹起地面塵土，細菌、病毒就會乘虛而入，這被中醫稱為賊風。

    受到夜間賊風侵襲，第二天就會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。

    所以，睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒。此外，還要注意穿衣保暖，不要隨意減衣，以防賊風。