白露是九月的頭一個節(jié)氣。露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以，白露實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。因?yàn)榘滋斓臏囟入m然仍達(dá)三十幾度，可是夜晚之后，就下降到二十幾度，兩者之間的溫度差達(dá)十多度。陽氣是在夏至達(dá)到頂點(diǎn)，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。還有句俗話：“白露白迷迷，秋分稻秀齊。”意思是說，白露前后若有露，則晚稻將有好收成。
白露時節(jié)衣食住行攻略
衣——早晚及時添加衣服
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。
食——注意營養(yǎng)養(yǎng)肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節(jié)氣。白露以后，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，地面的水汽結(jié)露就開始增多了。白露時節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。
住——夜晚睡臥不可貪涼
白露是一個表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
行——外出鍛煉要動靜結(jié)合
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動，但白露季節(jié)選擇運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。
白露養(yǎng)生宜吃哪些食物
1 早晨起來之侯多喝些粥，如趕甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。
2 應(yīng)減辛增酸，多吃一些酸味的水果和蔬菜，以養(yǎng)肝氣。
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以甘淡滋潤為宜，可多吃具有潤肺潤燥的新鮮水果蔬菜，如梨、柿、柑橘、香蕉、胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳、芝麻等。
4 可多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚蝦及蓮子、大棗之類的食物進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。
5 飲食調(diào)養(yǎng)以清淡為宜。適當(dāng)多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料。
6 飲食既要營養(yǎng)滋補(bǔ)，又要易于消化吸收。
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因過敏引發(fā)的支氣管哮喘病人，平時應(yīng)少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷灸燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。
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適當(dāng)?shù)亩喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，以防秋燥。
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適宜的膳食有蓮子百合湯、銀杏雞丁、柚子雞、香酥山藥等，有清潤肺燥、止渴消炎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)腎的功效。
10 宜選吃糙米
11 宜選吃野果
12 宜選生食
13 宜選吃橘皮
14 宜選吃香菇
15 宜選食玉米
16 抗癌首選甘薯
17 宜多吃茄子
18 減肥宜食土豆餐
19 宜飯前吃水果
20 宜多吃蘋果
21 進(jìn)補(bǔ)宜食梨、蓮子、甘蔗、香蕉、銀耳、煮沸、龜肉、鵝肉、鱉肉、白鴨肉、烏骨雞、蜂蜜、燕窩、芝麻
22 護(hù)膚宜食刺梨、百合、枸杞子、杏仁、麥冬、靈芝、珍珠
23 進(jìn)補(bǔ)素食宜食芋頭、甘薯、蓮藕
24 保護(hù)眼睛宜多食柑橘類水果
25 孕婦貧血宜食補(bǔ)黑木耳、紅棗、紅豆、動物內(nèi)臟、動物血液、水果
26 防心臟病宜每日吃核桃
27 防中風(fēng)宜吃香蕉
28 防癌宜多吃柑橘類水果
29 防動脈硬化宜吃柿子
30 防衰老宜吃洋白菜
31 兒童慢性咳嗽宜多吃蔬菜、水果、魚
32 防癌宜多吃新鮮蘋果皮
33 養(yǎng)顏宜食西紅柿玫瑰飲、栗子燉菜、醋泡黃豆
34 小腹泄瀉宜食焦米湯、胡蘿卜湯、大棗茯苓粥、蘋果茶、荔枝山藥蓮子粥
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