調(diào)查

近四成成年人失眠

3月21日是第十五個(gè)世界睡眠日。今年世界睡眠日的中國主題為“健康心理良好睡眠”。中國睡眠研究會(huì)調(diào)查顯示，中國成年人失眠的發(fā)生率高達(dá)38.2%。此外，40%的成年人在最近一個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)白天打盹。

中國睡眠研究會(huì)還發(fā)現(xiàn)，1900年以來，人們的日睡眠時(shí)間以每年0.71分鐘的速度遞減。

3月13日，在2015年世界睡眠日中國主題發(fā)布會(huì)上，慕思寢具總裁姚吉說，適用于個(gè)人的能夠完美貼合身體的寢具有助于科學(xué)睡眠，就像穿鞋子一樣，適合自己身體的就是舒適的，用科學(xué)方法量身定制的寢具，是擁有舒適睡眠的有效保證。

床墊

好不好，試睡之后才知道

提升睡眠質(zhì)量，一款適合你的床墊至關(guān)重要。據(jù)鄭州裝修網(wǎng)調(diào)查，彈簧床墊還是目前床墊的主流產(chǎn)品，記憶棉、乳膠等材質(zhì)也越來越受到用戶的關(guān)注。

在中國傳統(tǒng)觀念中，睡硬板床才能睡出好身體。其實(shí)不然，太硬的床板容易破壞脊柱的自然生理弧度，引發(fā)椎間盤增生和腰部下沉、勞損等生理現(xiàn)象。

據(jù)慕思床墊鄭州總經(jīng)理付向前介紹，床墊是否適合自己，并不是簡單地由床墊的軟硬程度而決定，而是要在盡可能貼合人體生理曲線的基礎(chǔ)上，通過你的親身體驗(yàn)感受到的。

據(jù)付向前介紹，人體結(jié)構(gòu)的重量分布是不均勻的，比如頭部約占8%，腰部約占44%，要想使脊椎在睡眠中保持水平，臥感舒適，床墊的設(shè)計(jì)就必須針對(duì)人體的生理結(jié)構(gòu)來進(jìn)行調(diào)整。同時(shí)，不同重量的人需要不同彈性系數(shù)的床墊。

大自然棕床墊河南分公司營銷總監(jiān)楊德超總結(jié)了判斷床墊是不是好床墊的六大標(biāo)準(zhǔn)：支撐性，讓腰椎得到平整支撐；透氣性，迅速排出水汽與熱量；舒適性，實(shí)現(xiàn)對(duì)人體曲線的均勻受力；環(huán)保性，防止散發(fā)對(duì)人體有害的物質(zhì)；靜音性，讓人安靜熟睡；沒有電磁輻射，避免對(duì)睡眠健康產(chǎn)生影響。

枕頭

用對(duì)枕頭，身體更健康

除了床墊，枕頭也是與睡眠密切相關(guān)的寢具。

人的頭頸部位于人體的中軸，無論是側(cè)臥還是仰臥，為了使頸部放松，維持頸椎的正常生理曲度，人們睡眠時(shí)都必須用枕頭。要使頸椎在睡眠時(shí)無論是仰臥還是側(cè)臥都處于放松、舒適的狀態(tài)，枕頭應(yīng)滿足三個(gè)條件：合適的高度、舒適度、透氣性。

人們常說“高枕無憂”，究竟多高的枕頭最合適？養(yǎng)生專家認(rèn)為，人在睡覺的時(shí)候，保持和站立時(shí)的姿勢(shì)一樣是最為舒適的。一般情況下，頭枕在枕頭上時(shí)，枕頭的高度約為本人的一拳高（拳頭握緊立起，拇指在食指之上的一拳高）。無論是仰臥還是側(cè)臥，這個(gè)高度的枕頭都可以維持頸椎的正常生理狀態(tài)，使頸部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關(guān)節(jié)及穿過頸部的氣管、食道和神經(jīng)等組織與整個(gè)人體一起放松、休息。

此外，對(duì)于午睡只能在辦公室解決的都市白領(lǐng)來說，頸枕、通孔枕、抱枕的出現(xiàn)，讓午間小憩變得更加美好。如果你喜歡趴在桌子上午睡，那么中央通孔設(shè)計(jì)的通孔枕可以加強(qiáng)空氣流通，幫你趕走睡眠時(shí)的悶熱感。如果你習(xí)慣靠在椅子上睡，那么把頸枕套在脖子上，腰部墊個(gè)抱枕，會(huì)讓你睡得更舒服。